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ももなMomonaランニングクラブ 諏訪湖合宿を春、秋開催します。
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Momona 2009年 冬 諏訪湖合宿のご案内
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| Momonaランニングクラブ 冬合宿は |
ランニング・フォームを科学的に わかりやすく指導いたします。 運動は慣れることは大切ですが、 ただ、繰り返すだけでは なかなか上達はしません。 理解することが必要です。 フォームに関して基本的なことを 詳しく説明して、 実際にその動きを体感していただきます。 この講習会は一話完結のコースです。 参加して基礎的な理論を身につければ、 それからは一人で練習しても 間違うことはありません。 この講習は時間が十分にある合宿でしか行うことができません。 |
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コースの選択は各時間帯のスタート時間に決めてください。
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| 2008 Momona春諏訪湖合宿 | ||||
| 5月10日 | 笑顔コース | ひたすら走るコース | ||
| 土曜日 | 12:00 | 集合後 着替え | ||
| 開校式 | ||||
| 12:30 | 自己紹介 | |||
| 12:45 | ストレッチ | 12:45 | ||
| 基礎講習会 | 諏訪湖1週 16km ランニング | |||
| 10㎞ ランニング | ||||
| 16：00 | ホテルへ | 16:00 | ホテルへ | |
| 18:00 | 夕食 | |||
| 19:00 | マラソンに基礎講習 | |||
| 21:00 | 親睦会 | |||
| 5月11日 | ||||
| 日曜日 | 5:00 | 希望者 10km ランニング | ||
| 7:00 | 朝食 | |||
| 9:00 | 10km ランニング | 9:00 | 諏訪湖1周 16㎞ ランニング | |
| 足湯でれフレッシュ | 16kmを2時間30分ぐらいでランニング | |||
| 初心者のためのケガ防止 | 途中2か所で給水・トイレ休憩 | |||
| 12:00 | お昼 | |||
| 13:30 | 10km ランニング | 13:30 | 諏訪湖1周 16㎞ ランニング | |
| 16:00 | 終了予定 | |||
| 高速バス | 行き | 8:20新宿発 ⇒ 11：30上諏訪着 | ||
| 帰り | 18:28上諏訪駅発 ⇒ 21：30新宿着 | |||
| JR | 行き | 8:30新宿発 ⇒ 11：03上諏訪着 | ||
| 帰り | 18：59上諏訪発 ⇒ 21：06新宿着 | |||
| 確認は各自で再度行ってください | ||||
 | 諏訪湖の風景 (動画) UPされるまでに多少時間がかかります | |||
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皆さんのフォームを撮った動画は後日、メールで送ります。